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类型：职场心理 作者：甘鹏 华夏心理网
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白领的生活究竟是怎样的？9 C7 S7 U- |: W R% S* d
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记者的聚焦镜瞄准了这个衣着光鲜、谈吐体面的群体，赞叹声之外有他们自己不同的声音……
5 G# Y; c) p l: Q8 @ 在采访30多名白领之后，记者记下了他们生活中典型的3种苦痛。采访中，记者听到最多的一句话是：我想所有的上海白领都和我差不多。% T0 d/ ~9 W: ~: {) \
: S* r9 [. F& W4 m 美女李嫣：坠入“无间道”
0 P& k; \8 Y- a# C0 J 一个普通的早晨，李嫣匆匆走在上班路上。9 _+ f' r! \* E4 j
她是那种走在任何地方都会令路人侧目的上海美女。别人眼中李嫣是一道风景，但她看到别人注目的眼光却像被扎了一根刺。+ s) M9 R9 `9 K4 ~6 h( x
好不容易逃进办公室，她定定神，准备开始一天的编辑工作。打开电脑，当屏幕上来自全国各地的稿件跳出来的时候，李嫣突然觉得脑中轰然一响，胸口一阵恶心。; A8 W/ p' P. N& z0 B3 G
李嫣只好放下手头的工作，坐了一会儿。其实这样的情况对她来说已经不是一天两天了，从她跳槽来到这家门户网站任职文字编辑，这种突如其来的崩溃状态就经常不请自来。 }( Z0 v3 |* B# G
累、烦、躁--李嫣也不知道自己到底中了什么邪：白天精神倦怠，到了晚上却又辗转难眠。恶性循环。
5 m" o5 L" _% P9 R! L- ] 年初的时候，她的身体又跟着出现了月经不调的状况。, {) u5 B6 e8 g8 G
瘫在办公椅里，李嫣成了一个失去战斗能力的士兵，无精打采地呆坐。她突然想到了电影《无间道》，那电影里刘德华和梁朝伟的角色身处的无间地狱的状态，不就是自己的状态写照吗？; G/ k0 }( [% b3 H8 i% S
号脉：李嫣意识到但无法名状的问题，是许多25岁到45岁、拥有高学历的人都可能突发的一种奇怪的疾病：没有任何病理变化，也没有任何器质性病改，但突发性地出现焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状，发病间隔不一定，起病时间也不一定。这是一种身心障碍，其未正式确定的名字是：信息焦虑综合征。信息焦虑综合征，又叫知识焦虑综合征。
. B0 Q2 F/ \+ G# ^ d' Z 各种资料、信息、画面排山倒海而来，人们被迫沉浸其中。为了生存立足，许多人在浩瀚的资讯面前陷入了极度的恐慌和精神焦虑，深感自我渺小、无力，害怕自己在如潮的资讯中被淘汰。
! O* j" j: {, ]# o1 Q5 D 面对扑面而来的种种资讯，如果不加分析、理解、取舍而“照单全收”，必将对自身造成严重伤害。* P# X, L0 R$ P- p2 j& t5 r
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处方：$ i7 x) l" b0 p* f m' s% t
1.在资讯爆炸的社会里，量力而行显得尤为重要，不妨重新评估自己的真实能力，适当降低自我标准，给自己一些缓冲的时间。" L' y% g: H5 t
2.百忧解片剂，每天2次，每次1片;维生素C片，每天3次，每次1片;谷维素片剂，每天3次，每次1片。
: \$ @8 b4 z' Y& ~) Y: `0 m4 ` 3.每天睡前坚持锻炼15分钟,保证睡眠6-7小时。- g( Z: ], ]3 H7 ^2 O
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李莹:我是一只“无足鸟”
0 T- o6 D) \7 f% Q. B" S 读高三的弟弟还在酣睡，李莹就已经被闹钟叫醒。从工作第一天开始，李莹就没在工作日里见过家人醒着的样子--和环卫工人一样早出，和夜排档老板一样晚归。一阵打仗似的打扮拾掇之后，李莹匆匆乘地铁赶往公司。站在晃动的车厢里、挤在一群人当中，李莹昏昏欲睡。她掐掐太阳穴，提醒自己：千万不能瞌睡，一天的战斗刚开始！
* m# ^& w) K' U$ T 崭新的一天，打不完的仗。先写昨天没写完的报告，然后制作表格；忙到一半的时候有人打电话来，老板叫她去开会；在会上李莹接到了学习进修的任务，会后还需要提交一个详细的会议记录；当她回到办公室，又一个客户部刚接下的案子在等她处理。 H' k5 h, {# t4 Q
过五关斩六将、在同学们羡慕的目光中走进这家国际会计师事务所工作，从一开始李莹就觉得有一根鞭子在自己的身后赶着她前行。每天都在不断奔跑，根本没有静下来的时候。早忘记了休息是什么感觉：朝九晚五的正常上下班作息成了奢望，加班加点成了家常便饭，经常还要把工作带回家做。* u+ O* n1 Y. u" I% E5 I! H
李莹站在桌边，迟迟不敢坐下去，她疲劳，最近更出现了头昏脑胀，不思饮食的症状。一坐到办公椅上，她这些毛病就会跑出来。李莹想起多年前看《阿飞正传》的时候，曾为戏中张国荣的一句台词唏嘘不已，张国荣说：这世界上有一种鸟是没有脚的，它只能一直飞呀飞呀，飞累了就在风里面睡觉，这种鸟一辈子只能下地一次，那一次就是它死亡的时候。
: G/ x5 @' Q3 H5 A# ~2 m" [% n$ z 号脉：无足鸟的生活状态下，李莹备受快节奏综合征的困扰。因生活与工作的快节奏而引起一系列的心理不适或精神障碍，医学心理学上称为快节奏综合征。快节奏不仅会使人产生心理上的不适，也会使人产生一系列生理上的不适。当然，这种生理不适并不表示身体存在某些器质性疾病，而是由于精神长期处于紧张状态，造成了中枢神经和植物神经系统功能失调。. N2 ]9 e5 _# w+ `( x
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处方：& M6 q% k- L6 r h! D
1.做心理准备。快节奏是难免的，必须抛弃懒散的生活及工作方式，积极地从思想上来迎接快节奏的到来。: l @5 V8 X8 ~& B: z1 H* r6 w
2.合理安排。即根据自己的健康状况及各方面能力安排好每天的工作内容。明确什么时候应该做什么事，什么事应该在什么时候做。 F, m, T) t$ `- `7 H
3.忙里偷闲。尽量在工作之外安排一点自己的自由天地。不论体力劳动者还是脑力劳动者，都应该有让精神和体力恢复的时间。0 M# l8 U6 I* R3 _4 K3 ]/ N
4.保持心情开朗。别为一些细碎琐事而耿耿于怀，也不可为一时的紧张忙碌而心事重重，要学会自我消除紧张状态的松弛术。0 J$ T. R* d6 w( r' n
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王凯：平白无故疲倦起来 c+ u+ @6 C3 J5 H
早晨，王凯开着自己的车去公司上班，他看着马路上那些为苦等一班公交车而汗流浃背的上班族，对比自己的生活状态，感到一丝欣慰。但就在这时，助理打电话来提醒他今天工作的安排，王凯立马好似雨打过的芭蕉，变得萎靡不振。走进窗明几净的办公室坐定，助理已经把等待处理的文件堆在了他的桌子上。这就是一天的安排了，王凯的心一沉――没劲！" f2 M( ]# i e( }( r, T; [8 I
没有来由的疲倦感紧紧抓住了王凯，他异常烦恼，办公室里不能抽烟，他便走到隔壁房间倒了一杯水。接下去，他不断地倒水、喝水，不停地上厕所。有好几回，王凯看到身边正卖力工作的下属，仿佛看到了当年刚入行时干劲十足的自己，但刚被激起的斗志几乎在一瞬间就会被来自心底的倦怠感熄灭掉。一上午的时间很快流逝。3 w' G& u# m% |' W# v& {4 X5 ^/ B
趴在办公桌上睡过长长一个午觉，下午，王凯强迫自己把桌上的文件打开，看了几眼，有些心寒：一个个案子不断地做，自己的思路已经越来越窄，做的案子一个比一个难有创意。刚刚提交上来的本月报告显示：新产品市场推广停滞不前，销售额一落千丈。
( d- l- o! J7 A( B2 E( D4 ] 就在这时候，头头的电话来了：“你过来一下，我要跟你谈谈！”' } b- `6 a. \2 `# u
一番谈话，无非让他自省，给他压力。对王凯，这无疑是雪上加霜。7 [ y+ t4 X' C8 I1 m* S
带着不良情绪回到自己办公室，王凯一发呆又是一下午。1 N! S8 z9 i, f, w4 I5 R
号脉：王凯陷入工作泥潭是职业倦怠症的典型表现。职业倦怠多发于白领阶层，可以说是一种“文明病”。职场上的竞争越来越激烈，为了站稳脚跟，王凯对自己要求苛刻，长此以往，竟逐渐失去了工作的乐趣。挫折、焦虑、沮丧，日积月累形成了倦怠心理。职业倦怠对人体的负面作用巨大，嗜睡或者失眠、记忆力下降、精神恍惚、吃不下饭甚至呕吐的情况都会伴随出现。长期处于这种状态，会诱发一些慢性疾病。
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) P0 I2 n- y. t5 g 处方：
* o" u/ c2 l' p2 ` 1.把你的工作内容按“重要”、“较重要”、“不重要”分类，看看哪些工作可以不做，或者可以授权给更合适的人去做。
, a6 Y. F" q* V- w' r9 } 2.给自己休闲的空间。无论做什么工作，一定要保证每周至少一天的休闲。
! {$ A' C2 y, D! b! T/ ~+ P: v 3.调整饮食：情绪沮丧时可多吃全麦谷类，补充维生素B；常感疲惫不堪，应多吃蔬菜水果以补充维生素C；如果容易发怒，不妨多吃苹果、香蕉以补充钾. |
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圆圆的也是身材……：）
发表于 2007-1-15 10:19
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